Photo by Chase Clark
“La abundancia de información crea escasez de atención”
Herbert Alexander Simon
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El día de hoy hablaremos de la importancia de la atención y el equilibrio entre la mente ascendente y descendente.
Pero, ¿qué es la atención y por qué es tan importante?
La palabra atención tiene su raíz etimológica en el latín attendere, quiere decir “ir hacia”.
Entonces, la atención es lo que nos guía en el mundo, nos conecta y define nuestra experiencia.
La atención nos da conciencia del mundo y es la que regula lo que pensamos y lo que sentimos. Por eso es tan importante.
La manera en que utilizamos nuestra atención determina lo que vemos.
Como decía Qui-Gon en Star Wars:
“Tu enfoque es tu realidad”
Para llevar:
La abundancia de información crea escasez de atención. Por consiguiente, es más fácil caer en los circuitos ascendentes, donde la amígdala secuestra nuestros pensamientos EMOCIONALES.
El poder de distraer la atención de un cosa y dirigirla a otra es esencial para el bienestar. La atención activa se produce desde la corteza prefrontal en la mente descendente y se puede trabajar como un músculo para tener control sobre la amígdala.
La máxima concentración se logra con silencio interior. No se necesita ser budista para meditar, el secreto es más simple de lo que parece: dirigir nuestra atención a nuestros sentidos.
Tarea:
Dedica un momento al día de al menos 15 minutos de atención plena.
Puede ser que pongas atención a todo lo que haces cuando te bañas en la mañana, o a disfrutar con todos tus sentidos, tu desayuno o comida. Jugar con tus hijos o cualquier actividad que elijas. La única condición es que estés 100% enfocado y consciente en lo que estás haciendo. Si algún pensamiento o preocupación llega a tu mente, reconócelo y vuelve a enfocarte. Recuerda que es un ENTRENAMIENTO.
¡HASTA AQUÍ LLEGAMOS EL DÍA DE HOY, LOS ESPERO LA PRÓXIMA SEMANA EN UNA ENTREGA MÁS DE HAPPYLIFE!
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Y recuerden: “happylife es… un ojo al gato y otro al garabato” (atención activa, para los que les falta barrio).
La enorme importancia de la atención.